今天小編來給大家分享一些關(guān)于為什么不是吃得越少越減肥方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

很多人說，我每天基本上都不吃飯，只吃一兩根黃瓜或者一兩個(gè)蘋果，為什么還是瘦不下去呢?其實(shí)絕食減肥對(duì)減肥根本沒有用，而且還會(huì)損傷女子身體，今天我就為您解密為何絕食仍然瘦不下來。 步驟閱讀

方法/步驟

因?yàn)樯眢w感覺較饑餓，以后的食量會(huì)增加。這是最淺顯的，人人都懂得。剩下兩點(diǎn)就沒什么人知道了。

絕食導(dǎo)致身體能量不足，身體會(huì)開始開始自我保護(hù)，降低了新陳代謝率。本來你身體一天的基礎(chǔ)代謝率是1200卡(這只是假設(shè)，女性基本上是這么多的基礎(chǔ)代謝，男性一般在1600~2000卡)，絕食了一下，身體開始自我保護(hù)，降低你的代謝率，基礎(chǔ)代謝變成了700卡(這只是假設(shè))，這等于少消耗了500 卡的熱量，你跑40分鐘的步也就這么多熱量。(這里需要注意的是，如果你在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，那么會(huì)提高代謝率，所以控制飲食是要和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來的。如果只絕食，那么只會(huì)起反效果。當(dāng)然，你只吃很少的東西，一天兩根黃瓜也沒辦法進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，跑兩圈就倒在操場(chǎng)上了。) 其實(shí)人一天的基礎(chǔ)新陳代謝量是很可觀的，如果新陳代謝量減少，你用有氧運(yùn)動(dòng)彌補(bǔ)可能都彌補(bǔ)不了。

長時(shí)間絕食后，下次進(jìn)食時(shí)人體會(huì)習(xí)慣儲(chǔ)存脂肪以消耗空腹時(shí)的熱量。所以導(dǎo)致進(jìn)食時(shí)身體更容易堆積脂肪。

大部分人一天只吃一點(diǎn)東西最多就熬個(gè)三四天就受不了了，這種方法一停重新回到正常的飲食狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)讓更多的熱量轉(zhuǎn)換為脂肪(上述第三條)，以防止下一次你出現(xiàn)這種長期不進(jìn)食的狀態(tài)。絕食的方法只有長期才有效果，短期本質(zhì)上是減少不了脂肪的，但是如果你長期使用這種方法，身體的素質(zhì)會(huì)大大降低，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)流失很嚴(yán)重。

注意事項(xiàng)

綜上所述，絕食減肥并不是在減少脂肪，而是在減少身體中的蛋白質(zhì)和水分，長此以往只會(huì)讓女性朋友的身體受到損害，精神不振，頭發(fā)掉落都是會(huì)漸漸出現(xiàn)的癥狀，所以還是堅(jiān)持健康的節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥方法更有效。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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