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導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于想要下奶注意飲食4要點(diǎn)方面的知識吧,希望大家會喜歡哦母乳是嬰兒的最佳食物。哺乳期的媽媽要吃得營養(yǎng)均衡...
今天小編來給大家分享一些關(guān)于想要下奶注意飲食4要點(diǎn)方面的知識吧,希望大家會喜歡哦
母乳是嬰兒的最佳食物。哺乳期的媽媽要吃得營養(yǎng)均衡才能有充足的母乳給寶寶。所以,媽媽要攝取營養(yǎng)豐富、水分充足的食物以滿足月子里對營養(yǎng)的需求,一般要注意以下幾個飲食方法。 步驟閱讀
方法/步驟
食物應(yīng)干稀搭配 干的食物,如主食、菜等能保證營養(yǎng)的供給,稀的湯水能保證水分的供應(yīng)。
葷素搭配,避免偏食 不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同,而人體需要的營養(yǎng)是多方面的,只有全面攝取食物,才能滿足身體的需要。建議一周吃至少50種食物。
清淡適宜 一般認(rèn)為,產(chǎn)后應(yīng)該吃清淡適宜的食物。清淡適宜,就是在調(diào)料上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應(yīng)少于一般人的量,食鹽也應(yīng)少放。
注意調(diào)理脾胃 產(chǎn)后應(yīng)該吃一些健脾開胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物。如山楂、山藥、大棗等。山楂可以開胃助消化,還有促進(jìn)子宮恢復(fù)等作用。
注意事項
本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。
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