今天小編來給大家分享一些關于運動健身的三大誤解方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

健康并不是藥物就一定能解決的問題，還必須加強鍛煉，因為運動是走向健康的重要途徑。運動不僅對身體好，而且還能促進心理的健康和情緒的平穩(wěn)。很多人都認為重要運動了，就肯定有健身作用，但不知，有些誤區(qū)，不但沒效果，反而對身體有害。 步驟閱讀

方法/步驟

第一誤區(qū)：只有出汗才算運動有效。其實我們身體的出不出汗，這是跟遺傳有關系的。有些人一動不動的也會熱的出汗的，但是有些人使勁的運動，才有可能出一點汗。這是跟遺傳有關系的。

第二誤區(qū)：肌肉疼痛說明鍛煉的好。這些只能說明我們鍛煉過度了，或者是鍛煉不當。肌肉疼痛是因為我們的身體血液中的氧分不足，然后產(chǎn)生了過多的乳酸，所以會感覺到肌肉硬梆梆的，而且酸痛。

第三誤區(qū)：大量運動有助于減肥。大量運動會造成我們身體的營養(yǎng)成分大量流失的，長期下去會對身體損害很大，只有堅持長期的鍛煉，才能消耗大量的熱量，達到減肥的目的。

注意事項

健康的運動對我們的身心健康肯定是有益的，但是在我們堅持運動的同時，我們還不能忘記要多多給自己補充營養(yǎng)哦。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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