今天小編來給大家分享一些關(guān)于你是不是還在為壓力大失眠煩惱呢方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

失眠是現(xiàn)今社會(huì)最為常見的疾病之一，但是很多朋友不認(rèn)為這個(gè)事一種疾病，對(duì)其沒有正確的態(tài)度，不會(huì)正視它的嚴(yán)重性。其實(shí)我們應(yīng)該都比較清楚，很多失眠的朋友完全是因?yàn)樽约簤毫μ髮?dǎo)致的失眠，那么壓力大導(dǎo)致的失眠要怎么做才可以治療呢?下面介紹壓力大失眠的治療方式。 步驟閱讀

方法/步驟

放松情緒：壓力大失眠怎么辦?對(duì)失眠的恐懼與憂慮，會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)的精神交互作用，因此要想克服失眠，必須要學(xué)會(huì)放松情緒，冷靜地接受現(xiàn)實(shí)，只要能做到心身放松，失眠癥狀自然會(huì)緩解、消除。

適量運(yùn)動(dòng)：不管你有多忙碌，一定要鍛練。研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

飲食調(diào)理：壓力大失眠怎么辦?可在睡前1小時(shí)吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續(xù)工作。需要注意的是，如果壓力大引起失眠不知道怎么辦的話，就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了，不如起來練習(xí)一下瑜珈。經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補(bǔ)救工作，就是一定要想方設(shè)法在中午打個(gè)盹。

古方茶療：茶療是指單味的茶葉及茶葉中加入適量的中藥成份或不添加茶葉直接使用與茶配伍的復(fù)方茶方，通過沖泡茶飲的方式作為養(yǎng)生保健、防病療疾的一種治療方法，即稱為茶療。單味茶葉稱為狹義茶療，復(fù)方茶葉稱為廣義茶療。

注意事項(xiàng)

上面介紹的壓力大失眠的治療方式相信大家還是比較了解了吧。希望對(duì)廣大因?yàn)閴毫κ叩呐笥延袔椭?，同時(shí)我們自己要懂得怎么轉(zhuǎn)換自己的壓力，盡量的把壓力轉(zhuǎn)換成動(dòng)力是一件很有好處的事情。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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