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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于焦慮癥自我治療方法有哪些方面的知識(shí)吧,希望大家會(huì)喜歡哦
焦慮癥是一種精神性的疾病,我一個(gè)親戚就得過(guò),會(huì)出現(xiàn)莫名的焦急和擔(dān)憂的情況,下面和大家分享一下焦慮癥自我治療方法有哪些?
方法/步驟
方法一、增強(qiáng)自信,這也是治療和預(yù)防焦慮癥的一種最重要的方法,不過(guò)是什么樣的事情要相信自己的能力,一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人,對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。
方法二、自我松弛:也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險(xiǎn)情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。
方法三、自我反省:有些神經(jīng)焦慮癥是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無(wú)意中去了,但它并沒(méi)有消失,仍潛伏于無(wú)意識(shí)中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。
注意事項(xiàng)
焦慮癥的疾病在得病后,家屬要多進(jìn)行溝通,特別是要鼓勵(lì),同時(shí)患者自己也要進(jìn)行內(nèi)心的調(diào)整,在平時(shí)的時(shí)候要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和參加一些娛樂(lè)性的活動(dòng)。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。
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