相信目前很多小伙伴對于如何自我治療肩周炎都比較感興趣，那么小搜今天在網上也是收集了一些與如何自我治療肩周炎相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、2、站立,上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下,緩緩向上用力抬起,到大限度后停10秒鐘左右回原處,反復.

2、3、梳頭,站立或仰臥,患側時屈曲,前臂向前向上,掌心向下,患側的手經額前,對側耳部,枕部繞頭一圈,即梳頭動作.

3、4、自然站立,在患側上肢內旋并后伸姿勢下,健側手拉住患側手或腕部,逐漸向健側并向上牽拉.

4、5、面墻站立,用患側手指沿墻避緩緩向上爬動,盡量高舉到大限度,然后再緩緩向下回原處,反復進行,逐漸增加高度.

5、6、體位同上,患側肘屈曲,前臂向前向上,掌心旋上,用肘部擦額部,即擦汗動作.

6、7、仰臥,兩手各指交叉,掌心向上放于頭枕部,兩肘盡量內收后再盡量外展.

7、8、站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向后劃圈,幅度由小到大,每天3-5次,每個動作做20-40下左右.

以上就是肩周炎的自我治療法,其不僅能夠作為患者們的輔助治療方法,同時,在日常生活中,同樣可以作為肩周炎的預防保健方法.

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