相信目前很多小伙伴對于堅持平板撐的好處都比較感興趣，那么小搜今天在網上也是收集了一些與堅持平板撐的好處相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、方法

1、標準動作：在鍛煉時主要呈俯臥姿勢,大臂在腋下與地面垂直,在鍛煉時主要呈俯臥姿勢,大臂在腋下與地面垂直，全身保持一條直線,夾緊臀部，腿部繃直。

2、塌腰抬頭你就做錯了,平板支撐對腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌，都能得到充分的鍛煉。

3、當你開始練平板支撐后，你會驚奇的發(fā)現(xiàn),你的腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌腹內斜肌和腹橫肌都有被練到,同時腰腹的能力與日俱增。

4、保護脊柱，避免受傷風險，小小的平板支撐不僅不會給你脊柱太多壓力，而且它還能起到加強背部肌肉的作用，尤其是上背部區(qū)域，長期或者說定期進行平板支撐，不僅能減輕長期久坐引發(fā)的背部酸疼而且還能將這類問題提前消滅掉▼

5、不良體態(tài)都會被大大改善，平板支撐能夠加強身體核心部位將對你的脖頸，肩膀，胸背都會起到很好的糾正，任何時候都對你保持良好的身體姿勢起到關鍵性作用，所以，站如松、坐如鐘無需刻意，都能夠時刻保持。

6、平板支撐可以改善人的情緒，它能夠伸展肌肉群在造成的壓力，舒展緊張情緒很多人坐一天，期間腿部彎曲數(shù)小時，大腿肌肉緊張，肩膀被迫向前弓著，這些坐姿都會讓肌肉承受過度的壓力，而平板能夠舒緩你緊張的肌肉和神經，改善你的緊張情緒。

7、早早練起來，記住，關鍵在于堅持每天撐五分鐘，勝過跑步1000米，期待一個月后你有大的變化！

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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