想必現在有很多小伙伴對于截拳道基本功是什么方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于截拳道基本功是什么方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

截拳道基本功訓練：

1、體能訓練：體能訓練多種多樣，有越野跑、騎固定自行車、跳繩和強身操等，其中以越野跑與跳繩為主。

2、耐力訓練：根據現代技擊運動的特點，提出了主要進行提高速度耐力的訓練方式。速度耐力訓練時間應控制在1－2分鐘間，運動強度應是本人最大限度的80％－95％，心率處于160－180次／分之間。不過要注意的是，速度耐力訓練的同時要進行一定比例的有氧訓練。

版權歸芝士眾回答政人又網火站或原作者所有

3、放松練習：截拳道要求打出爆發(fā)式的寸勁后，肌肉要馬上放松，因為放松后拳頭才能自然彈回來。只有精神上充分放松，才能做到肌肉的放松。練習時，坐下或站立均可，在此你可嘗試控制全身各部位肌肉，并令被控制的肌肉有節(jié)奏的一松一緊。

4、拳面硬度：在實戰(zhàn)中，由于拳面是用于打斗的主要關節(jié)之一，因此若受傷或不夠強勁，攻擊威力便會大打折扣。 練習時，站立或坐臥均可，雙手握拳置于胸前，使拳面互頂，這個練習的目的是為了強化前臂和短距離發(fā)力的拳擊勁力。

5、頸功練：要判斷一個人是否力大，是否能以得起重擊，得首先注意他的頸部是否粗壯，通常一個頸項粗壯的人，他的力量和耐力也是較強大的。 練習時，可先放松頭部、頸部肌肉，以免“扭筋”。接著，用雙手掌托著下巴，同時頸部亦發(fā)力下壓，使二力互相抗拒，直至感到疲勞為止。還可以將雙掌手指互相穿扣，并搭緊

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

版權說明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！

標簽：