今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于鈣片不能和什么一起吃 建議勿跟五類食物一起吃方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、含有豐富鈣質(zhì)的食物

2、含有草酸的蔬菜

3、鹽分高的食物

4、有豐富植酸的食物

5、有豐富磷元素的食物

方法/步驟

含有豐富鈣質(zhì)的食物；大家在平時(shí)吃鈣片的時(shí)候一定要避免給奶制品或者是豆類之類的食物一起吃，如果跟這些食物一起吃的話會(huì)讓人體當(dāng)中的鈣質(zhì)處于比較飽和的狀態(tài)，這樣不僅會(huì)造成比較大的浪費(fèi)，還可能會(huì)出現(xiàn)在胃里面凝結(jié)而出現(xiàn)消化不良情況，故，建議想要達(dá)到理想補(bǔ)鈣效果的朋友還是要將它們分開(kāi)來(lái)吃。

含有草酸的蔬菜；在生活當(dāng)中含有豐富草酸的蔬菜主要有菠菜、竹筍和莧菜等等，這些食物不能夠跟鈣片一起吃，其原因是草酸和鈣質(zhì)在腸道當(dāng)中會(huì)發(fā)生反應(yīng)，從而導(dǎo)致溶解效果不好的沉淀物出現(xiàn)，這樣一來(lái)自然也就讓鈣質(zhì)吸收深受影響，另外，吃這些食物的朋友在平時(shí)也要養(yǎng)成將它們先焯水然后再服用的好習(xí)慣。

鹽分高的食物；在吃鈣片的過(guò)程當(dāng)中攝入鹽分比較高的食物會(huì)影響到鈣質(zhì)吸收，而且，還會(huì)讓人身體當(dāng)中的鈣質(zhì)被流失掉呢，這是因?yàn)樵邴}里面含有的鈉元素比較多，而人體的腎臟每天就需要把多余的鈉元素給排出去，在排泄鈉元素的時(shí)候會(huì)讓鈣質(zhì)被消耗掉，所以，建議在平時(shí)和吃鈣片期間都要飲食清淡一點(diǎn)。

有豐富植酸的食物；植酸跟鈣質(zhì)會(huì)在消化道里面結(jié)合從而產(chǎn)生不容易被身體吸收的成分，這會(huì)在很大程度上讓鈣質(zhì)的吸收效果降低，所以，大家在吃這些食物的時(shí)候都要盡量將其放在溫水里面泡一下，這樣才能夠讓里面的植酸被分解，從而避免影響到鈣質(zhì)吸收，目前，含有植酸的食物主要包含有白面和大米等等。

有豐富磷元素的食物；人體正常情況下鈣質(zhì)跟磷元素的比例應(yīng)該是二比一，但是，如果在生活當(dāng)中吃太多含有磷元素的食物就會(huì)破壞它們的比例，會(huì)讓鈣質(zhì)被趕出來(lái)，自然也就會(huì)影響到對(duì)鈣質(zhì)的吸收，生活當(dāng)中含有豐富磷元素的食物主要有碳酸飲料、炸薯?xiàng)l、可樂(lè)、動(dòng)物肝臟、咖啡和漢堡等等，所以，建議大家要少吃這些食物，否則就會(huì)直接影響鈣質(zhì)吸收。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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