今天小編來給大家分享一些關(guān)于吸收不好怎么辦 通過這些事情調(diào)理方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、注意飲食清淡

2、吃易消化易吸收的食物

3、注意飲食規(guī)律

4、需要細(xì)嚼慢咽

5、按摩腹部

6、加強(qiáng)身體鍛練

7、吃新鮮的食物

方法/步驟

注意飲食清淡：少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶。

吃易消化易吸收的食物：經(jīng)常的食用蔬菜及魚肉等葷菜，特別是豆類、花生米等硬果類都要煮透，便于消化吸收。

注意飲食規(guī)律：平時(shí)需要飲食規(guī)律，勿過饑過飽，少食多餐為原則。以免加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。

需要細(xì)嚼慢咽：細(xì)嚼慢咽可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。

按摩腹部：可以促進(jìn)消化功能，每天早一次晚一次要堅(jiān)持。

加強(qiáng)身體鍛練：身體素質(zhì)上去了，消化循環(huán)系統(tǒng)也會好起來。

吃新鮮的食物：各種食物均應(yīng)新鮮，不宜存放過久食用。吃新鮮而含纖維少的蔬菜及水果，如冬瓜、黃瓜、番茄、土豆、菠菜葉、小白菜、蘋果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易于消化吸收，又利于胃病的康復(fù)。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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