今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于孕婦失眠怎么辦 準(zhǔn)媽媽可以看一下方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、養(yǎng)成適量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

2、調(diào)節(jié)飲食

3、正確的睡姿

4、保持好的心情

方法/步驟

養(yǎng)成適量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：每天早晨起床后可以到戶外走走散散步，放松一下精神。做一些力所能及的家務(wù)活，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒都是有好處的。晚上睡覺(jué)前可以用熱水泡一下腳再睡，有利于入眠。

調(diào)節(jié)飲食：若是疲倦?yún)s一直無(wú)法入睡的準(zhǔn)媽媽可以吃一些蘋(píng)果、香蕉、梨等水果，因?yàn)樗墓阌墟?zhèn)靜的作用，果糖也能使大腦皮層抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。也可以喝一些具有安神作用的花茶，例如薰衣草茶。

正確的睡姿：左側(cè)臥睡的姿勢(shì)是最適合孕婦的睡姿，不僅有助于全身的放松，舒展身心，還可以緩解子宮右旋的程度和保持胎盤(pán)足夠的供血量。

保持好的心情：煩躁的心情不利于夜晚的入睡，而孕婦失眠的最大敵人也是心情的煩躁。所以孕婦若是有什么不開(kāi)心的一定要在短時(shí)間內(nèi)說(shuō)出來(lái)，不能一直憋著，說(shuō)出來(lái)會(huì)舒服，心里輕松了，睡覺(jué)也可以舒服。也可以聽(tīng)聽(tīng)歌、看看電視、種種花，都是不錯(cuò)的選擇。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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