今天小編來給大家分享一些關(guān)于中老年人失眠怎么辦 改善睡眠環(huán)境方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、制定有規(guī)律的作息制度，并堅(jiān)持執(zhí)行

2、注意營養(yǎng)元素的補(bǔ)充

3、培養(yǎng)自己樂天、達(dá)觀的性格，常常有份好心情

方法/步驟

制定有規(guī)律的作息制度，并堅(jiān)持執(zhí)行。建議中老年失眠患者早晨六點(diǎn)起床，中午不午休，晚上九點(diǎn)左右開始休息，如果中午特別困乏，可以做點(diǎn)運(yùn)動，讓自己精神起來?？傊欢ㄒ獔?jiān)持到晚上九點(diǎn)左右才正式休息。

注意營養(yǎng)元素的補(bǔ)充。我們?nèi)梭w在進(jìn)入中老年后，需要及時(shí)補(bǔ)充大量的營養(yǎng)元素以保持健康狀態(tài)。那么，治療失眠應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)元素呢？吃些什么能緩和失眠呢？有關(guān)專家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰島素的分泌，幫助人體快速入睡。此外，牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯(cuò)的緩和失眠的選擇。您不妨試試。

培養(yǎng)自己樂天、達(dá)觀的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因?yàn)閷δ臣碌募m結(jié)導(dǎo)致的。一件事想來想去，思慮再三，不知所終，翻來覆去，耽誤了睡眠最佳點(diǎn)，開始失眠。長期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達(dá)起來

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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