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1、

一般可以蹲到腿感覺(jué)酸脹為止，蹲的位置淺，時(shí)間可稍長(zhǎng)，蹲的位置深，時(shí)間可稍短，由于個(gè)人能力不同，時(shí)間無(wú)法做統(tǒng)一規(guī)定，一般可維持30秒-2分鐘，甚至更長(zhǎng)。

2、靠墻蹲主要鍛煉的是我們大腿的力量以及大腿肌肉，對(duì)我們臀部肌肉能夠起到一個(gè)非常好的提提臀作用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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