今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于懷孕初期吃什么好 才能更好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、熱量和蛋白質(zhì)的供給

2、攝入充足的維生素

3、營(yíng)養(yǎng)全面,搭配合理

方法/步驟

熱量和蛋白質(zhì)的供給 女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個(gè)聰明的準(zhǔn)媽媽，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的，蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。蛋白質(zhì)是人體中重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。胎兒需要蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質(zhì)極為重要。

攝入充足的維生素 女性懷孕時(shí)期需要的營(yíng)養(yǎng)是全面的。因此，在飲食調(diào)節(jié)上準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意各種維生素營(yíng)養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充各種維生素。這時(shí)，也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期，所以，準(zhǔn)媽媽要更加注意補(bǔ)充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入。

營(yíng)養(yǎng)全面,搭配合理 懷孕早期應(yīng)遵循營(yíng)養(yǎng)全面、合理搭配的原則，避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。具體來(lái)說(shuō)有以下原則。(1)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。(2)確保無(wú)機(jī)鹽、維生素的供給。（3）適當(dāng)增加熱量的攝入。(4)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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