今天小編來給大家分享一些關(guān)于瘦身減肥的瑜伽動作方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

很多人都希望能減肥成功，其實(shí)，想要減肥成功并不難。瑜伽運(yùn)動是一種可以重塑優(yōu)美線條的減肥方法，它不僅僅能減肥瘦身，還可以減肥。那么，瘦身減肥瑜伽的運(yùn)動有哪些呢?下面我們一起來了解。 步驟閱讀

方法/步驟

瘦大腿：先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步;左腳微曲，用力將右腳向后拉，上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面;將左腳屈曲成90，右腳則盡量拉后，雙手合掌并向天伸直，注意保持姿勢，并停留5-10秒，然后換另一邊再重復(fù)整套動作。

瘦手臂：先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復(fù)左腳再做;面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重復(fù)整組動作。

瘦腰：先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直; 瘦身減肥瑜伽是身體面向左方，以單手保持平衡并用力以雙腳及右邊手臂支撐身體;左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重復(fù)左右方向。

瘦肚子：先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置;運(yùn)用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右;嘗試放開雙手并保持同樣姿態(tài)約10秒，將腹肌收緊。

瘦臀部：立正并微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩(wěn);做出坐下動作，并將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒;最后雙膝保持屈曲并把手盡量向天伸直，維持動作約5-10秒。

注意事項(xiàng)

以上所介紹的瘦身減肥瑜伽，不僅僅可以減肥瘦身，還有塑造人的氣質(zhì)和保持健康活力身體的功效。要想減肥不反彈，必須有一定的耐心與自身的運(yùn)動相結(jié)合。日常生活中也可以嘗試經(jīng)常按摩，長期堅(jiān)持下來也可能減肥的，還可以使皮膚緊致有彈性。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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