今天小編來給大家分享一些關(guān)于夏季女性必學(xué)的瘦腿方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

人們常說，有魅力的女性都是需要鍛煉的，女人如果擁有一雙粗壯的大腿，就算是穿上再漂亮的衣服也可以展現(xiàn)好身材。腿部的協(xié)調(diào)性很重要，因此，為了打造一雙纖細(xì)的瘦腿，女性該注意哪些減肥方法呢?我們就一起來學(xué)習(xí)一些簡單的瘦腿方法，來看看吧! 步驟閱讀

方法/步驟

50下搓出小鳥腿 洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當(dāng)你能搓100下的時候，效果一定很明顯!

每天刮腿20分鐘 買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

薄底厚掌踩踩就瘦 穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。三個星期可以見到效果：小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。

拿松糕鞋修成前高后低的負(fù)跟鞋 你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。

狂蹬空中自行車 跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運(yùn)動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果!

注意事項

上面就是值得女性學(xué)習(xí)的瘦腿方法，當(dāng)然，如果各位MM希望自己有一雙修長美腿，不妨嘗試上面的減肥方法哦，此外，我在上述給大家介紹的瘦腿方法還是不錯的，希望大家堅持瘦腿，早日讓自己擁有一雙人人艷羨的美腿!

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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