今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于瘦身的營(yíng)養(yǎng)搭配方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

很多人都會(huì)選擇節(jié)食減肥法，以減少營(yíng)養(yǎng)吸收為目的進(jìn)行瘦身，這是錯(cuò)誤的，可以瘦身同時(shí)，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，甚至給健康帶來(lái)危害，減肥應(yīng)該是減少熱量與脂肪的攝入，而我們?nèi)粘Ｉ钪杏杏形孱悹I(yíng)養(yǎng)是必不可少的，而這些食物中，我們每日應(yīng)選擇一至二種來(lái)搭配著吃，保證能攝取各種營(yíng)養(yǎng)。 步驟閱讀

方法/步驟

葷類與豆制類，分別是：肉類、魚類、雞蛋與豆制品，豆制品補(bǔ)充的是鈣，可以是豆腐、大豆、豆?jié){等，肉類含脂肪、維生素，豬肝含鐵質(zhì)等。

乳制品：例如牛奶、酸奶、奶酪，選擇牛奶時(shí)最好以脫脂奶為佳，其中含豐富蛋白質(zhì)、維生素B以及豐富的鈣質(zhì)。

蔬菜、水果類：包括多吃綠葉蔬菜、根莖類、菌類，與各種新鮮的水果，均含有豐富的維生素與礦物質(zhì)。

主食：以米與面為主，可能吃米飯，面條、面包、拉面、糙米等，其中含有豐富糖類，維生素等，能補(bǔ)充人體足夠的能量。

油脂：包括植物油、豬油、奶油、拉拉醬、脂性食物等，這些都可以加在烹飪上，每天選擇一至兩種來(lái)搭配著吃，減肥之余也不會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)了。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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