今天小編來給大家分享一些關(guān)于想瘦腰腹 一日三餐這么吃方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

減肥食譜，蛋白質(zhì)減肥食譜，如何減肚子上的贅肉。蛋白質(zhì)減肥餐的原理：丹麥一所研究所發(fā)現(xiàn)，將65種食物按照蛋白質(zhì)分量化分，含蛋白質(zhì)25%的食物一個月后能讓人瘦15斤，而含蛋白質(zhì)12%的食物則瘦了不到8斤左右。研究證實蛋白質(zhì)食物不僅會讓你瘦，而且瘦的全是腹部脂肪哦! 步驟閱讀

方法/步驟

早餐：雞蛋健康三明治 所需材料：3個蛋白、2片全麥烤面包、一片培根、一個西紅柿 做法：1、將蛋白均勻的涂抹在面包片上，然后放到平底鍋上煎熟，裝盤備用; 2、然后加入培根和西紅柿即可食用。

午餐：大蝦沙拉　所需材料：杯切塊的長頁萵筍、5個大凍蝦、梨、1/3杯凍玉米粒、一杯小西紅柿、一茶匙調(diào)料。做法：將所有材料放到碗里攪拌均勻為止。小提示：這款蛋白質(zhì)午餐營養(yǎng)相當(dāng)豐富，而且口感極佳，能給予你充足的飽腹感，瘦腰效果非常棒。

晚餐：芥末豬排 所需材料：一湯匙糖楓汁、一湯匙芥末、一茶匙胡椒粉、2個無骨豬排、2杯蔬菜沙拉、一湯匙地址低脂香。做法：1、把楓汁、芥末、油一起放到碗里攪拌均勻備用;2、將豬排放到芥末調(diào)味汁里充分混合備用;3、將豬排放到鍋中，中火加熱，然后把剩余的芥末調(diào)味汁倒入到豬排上;4、將蔬菜沙拉和調(diào)料一起放到大碗中，與豬排充分的混合后即可食用。

注意事項

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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