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減肥餐食譜一日三餐(想瘦腰腹 一日三餐這么吃)

2022-09-02 21:01:50 百科全書來源:
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于想瘦腰腹 一日三餐這么吃方面的知識吧,希望大家會喜歡哦減肥食譜,蛋白質(zhì)減肥食譜,如何減肚子上的贅肉。...

今天小編來給大家分享一些關(guān)于想瘦腰腹 一日三餐這么吃方面的知識吧,希望大家會喜歡哦

減肥食譜,蛋白質(zhì)減肥食譜,如何減肚子上的贅肉。蛋白質(zhì)減肥餐的原理:丹麥一所研究所發(fā)現(xiàn),將65種食物按照蛋白質(zhì)分量化分,含蛋白質(zhì)25%的食物一個月后能讓人瘦15斤,而含蛋白質(zhì)12%的食物則瘦了不到8斤左右。研究證實蛋白質(zhì)食物不僅會讓你瘦,而且瘦的全是腹部脂肪哦! 步驟閱讀

方法/步驟

早餐:雞蛋健康三明治 所需材料:3個蛋白、2片全麥烤面包、一片培根、一個西紅柿 做法:1、將蛋白均勻的涂抹在面包片上,然后放到平底鍋上煎熟,裝盤備用; 2、然后加入培根和西紅柿即可食用。

午餐:大蝦沙拉 所需材料:杯切塊的長頁萵筍、5個大凍蝦、梨、1/3杯凍玉米粒、一杯小西紅柿、一茶匙調(diào)料。做法:將所有材料放到碗里攪拌均勻為止。小提示:這款蛋白質(zhì)午餐營養(yǎng)相當(dāng)豐富,而且口感極佳,能給予你充足的飽腹感,瘦腰效果非常棒。

晚餐:芥末豬排 所需材料:一湯匙糖楓汁、一湯匙芥末、一茶匙胡椒粉、2個無骨豬排、2杯蔬菜沙拉、一湯匙地址低脂香。做法:1、把楓汁、芥末、油一起放到碗里攪拌均勻備用;2、將豬排放到芥末調(diào)味汁里充分混合備用;3、將豬排放到鍋中,中火加熱,然后把剩余的芥末調(diào)味汁倒入到豬排上;4、將蔬菜沙拉和調(diào)料一起放到大碗中,與豬排充分的混合后即可食用。

注意事項

本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。


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