今天小編來給大家分享一些關(guān)于細嚼慢咽最養(yǎng)胃12個好習慣護好你的胃方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

俗話說：“十人九胃”，意思是十個人里面九個人胃有毛病，可見胃病的發(fā)生率有多高。精神緊張、過度疲勞、飲食不規(guī)律等習慣，都有可能對胃造成嚴重的傷害。日常生活如何養(yǎng)胃，堅持下面12點就可以養(yǎng)出好胃?！　?步驟閱讀

方法/步驟

定時定量。要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動?！?/p>

溫度適宜。飲食的溫度應以“不湯不涼”為度，過湯過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病?！　?/p>

細嚼慢咽。對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用?！?/p>

飲水擇時。最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。　　

飯后莫走。俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應在飯后20~30分鐘開始散步，這樣有利胃的消化?！?/p>

注意防寒。因為寒冷會使胃的活動減緩或出現(xiàn)胃痙攣，故要保持胃部的溫度，不要受寒。　

避免刺激。不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。還應少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。　

心情舒暢。人的情緒與胃部健康息息相關(guān)。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快?！?/p>

服藥慎重。不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如氯化鉀、糖皮質(zhì)激素和含利血平的降壓藥?！　?/p>

補充維生素C。維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果?！　?/p>

不吃霉變食物。不吃發(fā)霉變質(zhì)的大米、花生仁、玉米以及變質(zhì)的肉類、魚類、貝殼類。同時，要少吃咸肉片、腌魚干等，以避免食物中的自然致癌物。　　

注意口腔衛(wèi)生。唾液經(jīng)口腔細菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸鹽還原有致癌作用的亞硝酸鹽。因此，飯后應漱口?！　?/p>

注意事項

不要空腹喝牛奶，很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法，但其實，睡前喝牛奶、果汁對養(yǎng)胃并無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹狀態(tài)下有可能對胃造成損傷，并加重反流癥狀。平時喝牛奶，可以選在白天任何時段，這樣就不會傷胃了。盡量少喝碳酸飲料　　碳酸飲料是多數(shù)年輕人和白領(lǐng)比較熱衷的飲料，喝起來美味又解渴。但是，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。而白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。少吃鹽漬食品和夜宵，如今，胃癌的危害極大。長期高鹽飲食、食用霉變、煙熏和鹽漬食物都會增加胃癌發(fā)生的危險性。而抽煙、酗酒也是"幫兇"。喜歡半夜吃夜宵也不是好習慣。我平時工作很忙，但不管忙到多晚，我都不會吃宵夜。臨睡前進食會導致胃酸分泌，而且產(chǎn)生的熱量容易囤積。無論對胃、對人體都無益處。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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