相信目前很多小伙伴對(duì)于冥想訓(xùn)練的方法都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與冥想訓(xùn)練的方法相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、將背部打直。

2、用鼻子呼吸，深呼吸、吐氣，緩慢均勻。

3、雙耳聽(tīng)自己的呼吸聲，排除其他聲音，靜下心來(lái)。

4、觀心自靜法：用自己的心去體會(huì)自己的思緒雜念，最后心靜自然無(wú)擾。

5、數(shù)息法：默念呼吸次數(shù)，從一到十到百，把心思放在呼吸的次數(shù)上，不想其他。

6、止息法：長(zhǎng)期冥想，控制呼吸節(jié)奏，形成一種柔、緩、細(xì)、長(zhǎng)的呼吸節(jié)奏，不管隨時(shí)隨地都可以控制自己的思緒。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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