今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于如何提高睡眠質(zhì)量 寶寶晚上睡不著怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境

2、睡前不讓寶寶過(guò)飽或饑餓

3、睡前不讓寶寶過(guò)于興奮

4、合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服

方法/步驟

營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。哄寶寶入睡時(shí)，要把燈光調(diào)暗，室內(nèi)不要留太多人，讓寶寶能夠在安靜的環(huán)境下輕松入睡。

睡前不讓寶寶過(guò)飽或饑餓。太飽和太餓，寶寶都會(huì)睡不踏實(shí)。

睡前不讓寶寶過(guò)于興奮。睡前要調(diào)整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過(guò)于興奮，否則會(huì)延長(zhǎng)寶寶的入睡時(shí)間，入睡后也容易做夢(mèng)。

合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服。室內(nèi)溫度太冷太熱，衣服穿得過(guò)緊過(guò)多，或者被子太厚，都會(huì)使寶寶覺(jué)得不舒服，影響睡眠質(zhì)量。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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