今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于孕婦吃什么補(bǔ)鐵 四種食物分享給你方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、瘦肉

2、紅棗

3、動(dòng)物肝臟

4、水果

方法/步驟

瘦肉。雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購(gòu)買、加工容易。蛋白質(zhì)大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補(bǔ)鐵的作用，能夠預(yù)防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收

紅棗。紅棗含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)鹽、維生素A、B2、C，微量元素磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，紅棗中含有大量的鐵和鈣，它們對(duì)防治貧血有重要作用

動(dòng)物肝臟。肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較容易被人體吸收。豬肝中含有大量的鐵和磷，它們是造血的主要的原料，為了避免出現(xiàn)貧血的情況，適當(dāng)補(bǔ)充鐵和磷是很有必要的

水果。水果對(duì)孕婦的健康也很重要，每天都要保證食用一定量的水果，雖然水果中的鐵含量并不是很高，但是水果中的維生素含量卻非常豐富，由于植物性食物所含鐵質(zhì)需要維他命C幫助吸收，所以進(jìn)食蛋白質(zhì)食物時(shí)也要進(jìn)食維他命C豐富的食物，如橙子、櫻桃、柑橘、奇異果、葡萄等，使鐵質(zhì)的吸收更加有效果，減少貧血的發(fā)生。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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