今天小編來給大家分享一些關(guān)于喝咖啡睡不著怎么辦 怎么才能緩解咖啡引起的失眠方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、做一些平時(shí)很容易犯困的事情

2、靜下心來

3、起床做點(diǎn)事

方法/步驟

做一些平時(shí)很容易犯困的事情：比如：看書，有些人可能會(huì)一看書就犯困，那么這時(shí)，你可以在床邊放一本容易犯困的書籍，如果趴著看的話，效果可能會(huì)更顯著。

靜下心來：很多時(shí)候我們失眠，就是因?yàn)樵谒跋胩?，這時(shí)候我們要強(qiáng)迫自己什么都不要想，放空自己，這時(shí)候很容易就能夠進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

起床做點(diǎn)事：如果實(shí)在睡不著，那么我們不如起床做點(diǎn)什么，做一點(diǎn)家務(wù)活，或者是簡單的鍛煉一下，這樣維持10-20分鐘左右，當(dāng)我們靜下來再回到被窩，就可以輕松的入睡了。當(dāng)然這個(gè)方法只針對(duì)部分人群，有些人可能會(huì)反而更加興奮。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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