今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于如何瘦手臂四種運(yùn)動(dòng)方法推薦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、雙臂交叉跳繩

2、俯臥撐

3、雙臂后拉

4、手臂拉伸

方法/步驟

雙臂交叉跳繩。跳繩屬全身運(yùn)動(dòng)，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力。跳繩減肥效果好，每小時(shí)消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，且可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。

俯臥撐。俯臥撐是力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。在體育教學(xué)、訓(xùn)練以及個(gè)人鍛煉中經(jīng)常運(yùn)用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。這種練習(xí)具有一定的普遍性和實(shí)效性，而且因其所需空間小，又無(wú)需任何器械，所以是很簡(jiǎn)單易行卻十分有效的力量訓(xùn)練手段。

雙臂后拉。這個(gè)方法簡(jiǎn)便有效，只需要一把椅子即可，運(yùn)動(dòng)原理與俯臥撐類似，但此運(yùn)動(dòng)為手臂后拉運(yùn)動(dòng)，有利于美背哦。

手臂拉伸。任何運(yùn)動(dòng)離不開拉伸運(yùn)動(dòng)，拉伸運(yùn)動(dòng)能很好的幫助身體的勻稱性和線條感。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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