今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于肌肉拉傷怎么辦 輕松處理肌肉拉傷方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、冰敷

2、加壓包扎

3、服用止疼、止血類藥物

方法/步驟

冰敷。最方便的方法是拿一個(gè)塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過(guò)程中局部可能有些刺痛。此時(shí)，傷者可以把塑料袋拿開(kāi)一會(huì)兒，然后再放上去。如此反復(fù)進(jìn)行，嚴(yán)重者間隔3小時(shí)左右再重復(fù)一次，一天可進(jìn)行多次。

加壓包扎。冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時(shí)最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步。

較嚴(yán)重者要抬高傷肢，同時(shí)可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥膏，用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。如果在鍛煉中不幸受傷，請(qǐng)記住有一個(gè)可以幫助你的英文單詞RICE(米)。它實(shí)際上代表著：R-休息

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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