今天小編來給大家分享一些關(guān)于怎么預(yù)防睡覺打呼嚕打呼嚕怎么治方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1，避免過度勞累。

2，睡覺前避免飲酒吸煙。

3，睡前避免過度興奮。

4，側(cè)臥位睡眠。

5，睡前舒緩心情。

方法/步驟

過度勞累包括身體和心理兩個方面，這兩方面如果出現(xiàn)過勞的現(xiàn)象晚上是很容易打呼嚕的，所以注意避免過勞和心理壓力過大。

睡前飲酒和吸煙也是導(dǎo)致晚上打呼嚕的重要因素，酒精和尼古丁都會使肌肉松弛導(dǎo)致打呼嚕的發(fā)生。

睡前如果參加聚會，打游戲等刺激性很強的活動會導(dǎo)致睡覺后打呼嚕的，應(yīng)該注意避免。

側(cè)臥位睡覺是可以避免打呼嚕的，因為側(cè)臥位會始終保持呼吸道的通暢，減少打呼嚕的發(fā)生。

例如喝杯熱牛奶、洗個熱水澡等方法來緩解緊張的情緒。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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