今天小編來給大家分享一些關(guān)于健康減肥運(yùn)動法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

閨蜜越來越覺得自己胖了，減肥的欲望越來越強(qiáng)烈了?？墒敲つ康毓?jié)食會影響自己的健康不說，嚴(yán)重還會危及到自己的生命。閨蜜找不到什么更好的方法，而且還聽說有人曾經(jīng)為了減肥而喪命了，聽來也是很恐怖的一件事。所以，怎樣的減肥才是健康又有效的減肥呢。我們?nèi)ゴ畼巧袭?dāng)營養(yǎng)醫(yī)師的王阿姨家的門，通過了解，我們學(xué)到了這方面的一些知識，知道了減肥也是要采取科學(xué)的方式。 步驟閱讀

方法/步驟

過下午三點(diǎn)不食法： 超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，前提是早餐和午餐必須吃飽吃好，能提供人體一天活動所需的能量。 原理：夜間休息，人體的各個(gè)機(jī)能都處于休息狀態(tài)，人體消耗的能量較少，對于那些攝入過多的能量就會變成脂肪堆積在人的身體里面。此法的注意事項(xiàng)是 如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。

飲茶減肥法 很多人都喜歡喝各種各樣的碳酸飲料。不妨用茶來代替碳酸飲料，這不僅可以減少熱量的攝入，茶葉具有促進(jìn)身體新陳代謝和脂肪分解的功效。尤其是對于想減肥的白領(lǐng)一族們，經(jīng)常對著電腦，喝茶既可以減肥還可以明目，緩解視疲勞。

減肥的時(shí)候有些人喜歡以水果2來代替正餐，但是有些水果是不能在空腹吃的，傷腸胃。比如：西紅柿、柿子、香蕉、甘蔗等水果。最好不要用水果來代替正餐，有時(shí)候不能減肥反而適得其反了。正餐可以以粗糧為主，不容易發(fā)胖。

注意事項(xiàng)

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