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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于健康減肥運(yùn)動(dòng)法方面的知識(shí)吧,希望大家會(huì)喜歡哦
閨蜜越來(lái)越覺(jué)得自己胖了,減肥的欲望越來(lái)越強(qiáng)烈了??墒敲つ康毓?jié)食會(huì)影響自己的健康不說(shuō),嚴(yán)重還會(huì)危及到自己的生命。閨蜜找不到什么更好的方法,而且還聽(tīng)說(shuō)有人曾經(jīng)為了減肥而喪命了,聽(tīng)來(lái)也是很恐怖的一件事。所以,怎樣的減肥才是健康又有效的減肥呢。我們?nèi)ゴ畼巧袭?dāng)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師的王阿姨家的門(mén),通過(guò)了解,我們學(xué)到了這方面的一些知識(shí),知道了減肥也是要采取科學(xué)的方式。 步驟閱讀
方法/步驟
過(guò)下午三點(diǎn)不食法: 超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西,前提是早餐和午餐必須吃飽吃好,能提供人體一天活動(dòng)所需的能量。 原理:夜間休息,人體的各個(gè)機(jī)能都處于休息狀態(tài),人體消耗的能量較少,對(duì)于那些攝入過(guò)多的能量就會(huì)變成脂肪堆積在人的身體里面。此法的注意事項(xiàng)是 如果實(shí)在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個(gè)蘋(píng)果。
飲茶減肥法 很多人都喜歡喝各種各樣的碳酸飲料。不妨用茶來(lái)代替碳酸飲料,這不僅可以減少熱量的攝入,茶葉具有促進(jìn)身體新陳代謝和脂肪分解的功效。尤其是對(duì)于想減肥的白領(lǐng)一族們,經(jīng)常對(duì)著電腦,喝茶既可以減肥還可以明目,緩解視疲勞。
減肥的時(shí)候有些人喜歡以水果2來(lái)代替正餐,但是有些水果是不能在空腹吃的,傷腸胃。比如:西紅柿、柿子、香蕉、甘蔗等水果。最好不要用水果來(lái)代替正餐,有時(shí)候不能減肥反而適得其反了。正餐可以以粗糧為主,不容易發(fā)胖。
注意事項(xiàng)
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。
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