今天小編來給大家分享一些關(guān)于七組擬生瑜伽助你燃脂神速方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

擬生瑜伽中仿照動(dòng)物動(dòng)作而設(shè)計(jì)的招式，今天我介紹的擬生瑜伽不僅能幫助減肥，而且能讓人在做瑜伽同時(shí)感受無窮樂趣。 步驟閱讀

方法/步驟

鳥平衡 坐在地上，右腿蜷曲，左腿交叉放于前;雙手合十作祈禱狀放于胸前。雙手姿勢不變;立起身體，右腿向前推，轉(zhuǎn)成跪地狀態(tài);左腿立直，抬起身體，直至右腿彎曲懸空;身體可微微前傾保持平衡;右腿伸直，向后延伸;身體前傾，使腿和身體呈一直線;兩手放于身體兩側(cè)，掌心向上，向后伸展。保持平衡，使這個(gè)姿勢維持30秒。兩腿依次交換。

獵豹踢 雙腿跪地，雙臂撐地，與胯同寬;臀部上提，將身體向上拉;保持腳尖著地;抬起左腳和右手，身體傾向一側(cè)，以右腳和左手作為支撐點(diǎn)，左腳順勢向前踹出;反之亦然;回歸動(dòng)作一;腳尖踮起，胯部后撅，背部伸直，雙手用力向前伸展;使整個(gè)身體呈拉伸狀態(tài);維持這個(gè)姿勢10秒。兩邊依次進(jìn)行;每邊10個(gè)為一組。

青蛙跳 雙腿彎曲站立與肩同寬;雙臂位于身體兩側(cè)，掌心向內(nèi);胸部盡量靠近大腿;用力向上躍起，全身伸展。重復(fù)30個(gè)為一組。

毛毛蟲式抓取 筆直站立，彎曲身體，使雙手著地(碰不到地面可以適當(dāng)彎曲腿);雙手逐步向前移動(dòng)，四肢為支撐點(diǎn)，使身體呈拱狀;同時(shí)抬起左腳和右手，用手碰腳，讓身體維持平衡;此時(shí)全身呈緊繃狀態(tài);慢慢恢復(fù)姿勢一;拉伸身體。兩腿依次輪流;每條腿10次為一組。

蜘蛛俯臥撐 在墊子上呈俯臥狀態(tài);四肢撐地，完成一個(gè)俯臥撐;保持姿勢不變，左腿彎曲碰左臂;回歸原位，換腳繼續(xù);10個(gè)為一組。

猩猩漫步 身體彎曲，使拳頭觸地;可以適當(dāng)彎曲膝蓋;保持此姿勢，用跳躍形式各個(gè)方向移動(dòng);保持你的背部、胳膊呈緊繃狀態(tài);像只猩猩一樣行動(dòng)吧!

螃蟹人 身體向上，四肢撐地，是身體騰空;抬左臂，向上伸展;保持腳后跟不離地;扭轉(zhuǎn)身體，是身體呈交叉狀態(tài);恢復(fù)姿勢二，換一邊重復(fù)動(dòng)作;左手觸碰右腳腳尖，使右手和左腳作為支撐點(diǎn);此5個(gè)動(dòng)作為一組，共做10組。

注意事項(xiàng)

上面介紹的七組擬生瑜伽就是模仿動(dòng)物做的瑜伽招式，是很不錯(cuò)的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，而且還很有樂趣，想要減肥的親們可以試試。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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