今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于女性甩掉痛經(jīng)難題的四種必備技巧方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

在生理期，女性最怕出現(xiàn)痛經(jīng)，所以對(duì)于有痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，怎樣可以緩解痛經(jīng)，這是許多女性特別關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。我們也比較清楚，年輕的女性朋友們都希望能輕輕松松的度過(guò)生理期?？墒?，生理期怎樣可以緩解痛經(jīng)呢?下面幾個(gè)方法可以助你緩解痛經(jīng)。 步驟閱讀

方法/步驟

多服用維他命可以減少痛經(jīng)的發(fā)生 醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經(jīng)來(lái)時(shí)子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。

補(bǔ)充礦物質(zhì) 除了補(bǔ)充維他命，多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

按摩方法幫助減輕疼痛 大姨媽來(lái)時(shí)很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會(huì)感覺(jué)疼痛少一些。這種體制屬于虛寒，這樣的MM建議平時(shí)多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周?chē)鷣?lái)改善骨盆腔的血液循環(huán)，消除淤血。注意，大姨媽駕到時(shí)千萬(wàn)不要進(jìn)行盆浴，如果這時(shí)疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。

湯劑來(lái)幫忙 “吃”掉痛經(jīng) 如果上面的幾種方法你用過(guò)都沒(méi)有效果，那就可以來(lái)試試這個(gè)有治療效果的湯劑了。討厭吃藥也沒(méi)關(guān)系，吃好的也可以去除痛經(jīng)。選羊肉半斤、當(dāng)歸、生姜各五錢(qián)，桂皮適量燉煮來(lái)吃;痛經(jīng)伴血色稀淡、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟的，可以用?dāng)歸二錢(qián)、黃耆一兩、雞四分之一只或排骨四兩、虱目魚(yú)半尾燉湯。這些食物在秋冬季節(jié)吃，不僅可以緩解痛經(jīng)，還具有驅(qū)寒的療效。

注意事項(xiàng)

以上四種方法都是值得大家注意的，這也是比較可以緩解痛苦的方法。所以，希望大家可以掌握，從而愉快的度過(guò)經(jīng)期。當(dāng)然，除了上面的方法，我們也是希望大家可以有一個(gè)好的精神狀態(tài)，這也是很重要的。心情好在一定程度上緩解痛經(jīng)，行經(jīng)順暢。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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