今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于怎么才不打呼嚕方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

現(xiàn)實(shí)生活中，很多的男性朋友在睡覺(jué)的時(shí)候是會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的癥狀，并且有的時(shí)候鼾聲如雷啊，那么和大家分享一下不打呼嚕的方法。

方法/步驟

方法一：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只有好的身體，才能增強(qiáng)免疫力。體育鍛煉還能幫助肥胖的朋友們減肥，因?yàn)榉逝值娜舜蚝魢５目赡苄允鞘葑拥?倍，這個(gè)我們是需要重視起來(lái)的。比如，規(guī)劃時(shí)間，俯臥撐，仰臥起坐都是不錯(cuò)的鍛煉方式。

方法二：保持生活良好習(xí)慣，千萬(wàn)不能抽煙和喝酒，有的朋友因?yàn)閼?yīng)酬，難免會(huì)接觸煙酒，這個(gè)時(shí)候就要體現(xiàn)自己的自制能力了，千萬(wàn)不要造成嗜酒煙癮過(guò)大的習(xí)慣，這樣無(wú)疑會(huì)引起呼吸道癥狀加重打呼嚕，引起夜間呼吸絮亂。尤為重要的是晚上睡覺(jué)前一定不要養(yǎng)成喝酒的習(xí)慣或者抽煙的行為。

方法三：睡眠的姿態(tài)也要在睡前做個(gè)調(diào)整哦，是辛苦點(diǎn)，但為了杜絕打呼嚕的習(xí)慣，貴在堅(jiān)持哦。建議打呼嚕的朋友在睡衣的背后自己縫制一個(gè)小口袋，在上床前，將網(wǎng)球或者小皮球放在口袋里，可以避免仰臥睡著，這樣可以有效地防止打呼嚕的現(xiàn)象。

注意事項(xiàng)

打呼嚕的人在生活中一定要找到適合自己睡眠的枕頭，并且睡覺(jué)前一定要喝杯熱牛奶，不要在睡覺(jué)前看一些新聞和報(bào)紙，這樣是會(huì)讓大腦在睡眠的時(shí)候依舊保持運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，打呼嚕的人要多注意睡姿。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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