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1、產(chǎn)婦的早餐應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物和一些軟食。應(yīng)以面包、豆?jié){、米粥、爛面為主食。不要吃過多油膩之物，例如油炸食品等，增加腸胃負(fù)擔(dān)。

2、坐月子時(shí)，飲食調(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，可補(bǔ)益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，為了奶水充足要搭配相應(yīng)的湯品，如鯽魚湯、豬蹄冬瓜湯、大骨湯等。

3、產(chǎn)婦的坐月子期間對(duì)調(diào)養(yǎng)身體非常關(guān)鍵，飲食上首先要清淡容易消化，還要補(bǔ)充一些肉類，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。例如水煮蝦、清燉排骨、清蒸魚等。做法應(yīng)以水煮、清蒸為主，不要使用過多調(diào)料。

4、月子期間的飲食要盡量清淡、開胃有助于消化。過于油膩的食物，會(huì)給產(chǎn)婦的腸胃造成負(fù)擔(dān)，選擇營(yíng)養(yǎng)、開胃、清淡的食物，不僅好消化，也會(huì)提高產(chǎn)婦的食欲。例如土豆絲、素什錦、蘑菇、豆角等。

5、產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動(dòng)量較小，吃硬食容易造成消化不良。粥品可以在坐月子時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，且增加水分，有利于奶水充足。黑米具有滋陰補(bǔ)腎，可制成粥益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效，有利于治療產(chǎn)婦食欲不振。

6、坐月子期間水果的補(bǔ)充也很重要，水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。只要適當(dāng)食用不但不會(huì)著涼，還能補(bǔ)充維生素群，有助于身體恢復(fù)。例如蘋果、木瓜等。

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