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1、通過練習(xí)瑜伽來鍛煉陰道松弛，我們學(xué)習(xí)瑜伽通過瑜伽的肢體運(yùn)動達(dá)到增加陰道的彈性，是其能夠快速恢復(fù)。

2、利用提肛運(yùn)動來恢復(fù)陰道彈性，每次鍛煉幾分鐘，每天堅(jiān)持鍛煉一段時間，這種方法簡單使用。

3、通過憋尿來鍛煉陰道松弛，每次多忍一分鐘，這樣逐漸增加一段時間之后，你就會發(fā)現(xiàn)小便頻繁的現(xiàn)象有所好轉(zhuǎn)。

4、平躺在床上，深吸一口氣，有意識的繃緊腹部肌肉和子宮陰道肌肉，在緩慢的放松吐出一口氣，這樣反復(fù)練習(xí)幾分鐘，每天堅(jiān)持一段時間。

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