相信目前很多小伙伴對于拖延癥該怎么辦優(yōu)質都比較感興趣，那么小搜今天在網上也是收集了一些與拖延癥該怎么辦優(yōu)質相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、弄清自己為何會染上拖延癥。有的人是因為“完美主義”在作祟，每件事情都想要做到盡善盡美，結果時間花去了許多，卻依然還是不滿意，最終導致事情長時間內無法完成。還有的人則是跟自己懶惰有關，總是喜歡拖拉，沒有動力去做事。

2、設定目標，一步步改變自己。可以把你每日要做的事情列出來，做成一個清單，按照規(guī)劃來一步步實現(xiàn)。如果今日的事情完成不了的話，也要盡量完成，除非出自一些比較客觀的原因。否則，一定要盡量做到今日事今日畢。

3、想辦法壓縮完成任務的時間。如果你在某件事情上完成的時間大概需要半個小時的話，請在保證質量的前提下盡量縮短時間，此時你需要給自己一點壓力，這樣就不容易受到外界的干擾而影響到你的工作進程了。有了這樣的自我約束，相信你列出的清單當日很快就可以完成。

4、嚴格執(zhí)行清單中的各個事項，如若不能完成的話，要給自己一定的懲罰。要知道，如果只是列出了清單，而對自己沒啥要求，愛什么時候完成就什么時候完成的話，那么列清單真的是毫無意義。

5、懂得將清單中的各項工作按照輕重緩急來辦理，尤其需要學會安排在效率比較高的時間內來完成。每個人做每件事情的高效率時間是不一樣的，所以要先對自己了解透徹，然后學會合理安排工作的先后順序，這樣你的工作效率才能夠提高，拖延癥也得到很好的改善。

6、與有拖延癥的人一起結伴，互相監(jiān)督對方。如果自己單槍匹馬來解決拖延癥的問題，恐怕你是難以堅持下來的，不妨在這個時候找一個戰(zhàn)友，一起為解決拖延癥的問題而奮斗。這樣互相監(jiān)督對方，相信效果會更好一些。

7、最后必須要強調一點的是，既然已經意識到拖延癥是必須要斃掉的，那么何不從現(xiàn)在就開始，學會今日事趕緊今日完成，莫要再拖拖拉拉了。如果你只是一個思想上的巨人，行動上的矮子的話，那么拖延癥肯定是難以在你的身上根除的喲。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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