相信目前很多小伙伴對于陰莖增長增粗，和延長時間等性能力的鍛煉方法。都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與陰莖增長增粗，和延長時間等性能力的鍛煉方法。相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、▲二，粗度，鍛煉對象，海綿體，肌腱等橫向機制為主的生殖器整體系統(tǒng)。鍛煉方法，擠壓，和緊握。具體方法，極限性擠壓和普通擠壓兩種方法。就是那個所謂擠牛奶鍛煉法。具體方法如上，就是用整個手握住陰莖，或食指和拇指環(huán)住陰莖，自下而上的擠壓陰莖，以鍛煉海綿體的稠密度，強度和體積。以進行增粗陰莖為主的鍛煉。極限性擠壓是從根部開始，自下而上，徹底的向上，極限性的擠壓。也如上，每次幾次到十幾次就可以了。普通擠壓也如上一樣，就是不需要每次都堅持擠壓到極限性，普通進行就行了。同樣每次50，或100次就好了。

2、▲三，按摩拍打放松。這個方法有兩個效果。?一個是可以和上面各種張性方法結合起來，張弛有度的進行，比如鍛煉前熱身，鍛煉后放松等等。這樣效果更好，更快。一個是在進行一段時間鍛煉后，或有效果時，可能會感覺陰莖有點麻木，或不適的關鍵，這是一種鍛煉疲勞，或因為身體有點不適應新的機制體制的原因。?具體方法就是按摩性的擠壓，揉捏，或用食指彈擊，或手背拍擊。這種方法效果不錯的，鍛煉肌肉的應該知道，這種拍擊按摩法不光熱身效果好，而且有一定的鍛煉效果的。鍛煉陰莖也是一樣的。

3、▲四，鍛煉強度和堅持方法。以及對身體整體的好處。雖然，這個也不需要太高強度鍛煉，但還是需要一定的鍛煉強度的，尤其是需要一定的堅持的，堅持每天晚上或早上進行一定的鍛煉。?1，必須切記，一定要有一定的鍛煉強度，和堅持進行，這樣自然會有用，否則，自然沒用。?而且，事實上，不光可以鍛煉性能力，這本身也算是一種體育鍛煉，就算是暫時效果不明顯，對鍛煉身體也是有一定好處的。也就是說，他本身就是一種體育鍛煉方法，就算是為了鍛煉身體也是一樣的，一舉兩得。所以，為了這個偉大而美好的目標，再加上鍛煉身體的作用，有了這樣一舉兩得的認識，堅持鍛煉應該不難。

4、▲五，當然，健康養(yǎng)生，和整體的體育鍛煉，才是根本和基礎，性能力也是一種體育鍛煉。?就算不經(jīng)常體育鍛煉，但經(jīng)常進行一些熱身性的鍛煉還是很容易的。比如按摩拍打肌肉，這個按摩拍打，不是輕輕按摩，而是可以用掌側劈擊，拳頭用力拍打，然后再按摩揉捏。因為感覺有點疼了才會有用，這樣練肌肉很有用，當然悠著點就行了。?以及擴胸，壓腿，身體各部分的自由的，反復的鼓力鍛煉，比如反復握拳曲臂等等，和俯臥撐，一些實用的散打招式鍛煉，慢跑等等。這些都可以很容易的經(jīng)常堅持的，而這不光是生殖器鍛煉的基礎，事實上，這個本身就是整體的力量，可以讓自己整體上更強大，其實也是一種整體性性能力。當然，你要是可以進行相對正規(guī)的，規(guī)律科學的的健身，或者有一定的健身習慣，那就更好了?；蛘?，你也可以抽一段時間，進行高強度的健身，來煉出一個強悍的身體，那就更好了。

5、▲六，鍛煉目標。一般目標的話，我認為最佳水平應該是，長，20厘米左右，粗，直徑6厘米左右，或周長19厘米左右，時間，一小時左右。再過多的話可能就不行了，可能會讓女伴感覺不適的，具體標準看自己，或女伴的需要情況，可以自己進行具體標準調(diào)理的。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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