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1、然后用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細(xì)血管收縮，以減少出血和滲出，冷敷以后要用繃帶或?qū)捘z布固定踝關(guān)節(jié)，減少受傷部位的活動度和對受傷處副韌帶或肌肉的牽拉，以避免損傷的加重。

2、在扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

3、切記不要施予不當(dāng)?shù)耐颇煤桶茨?，可能反而加重發(fā)炎反應(yīng)?？煽紤]暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當(dāng)受力，影響復(fù)原或再次扭傷。休息時，盡可能把腳抬高，可促進(jìn)血液循環(huán)，降低踝部腫脹。

4、如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能勉強(qiáng)站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，為了避免傷情加重，最好不要自己處理，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。

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