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1、吃飯前我們可以先喝一杯水，但是要提前半個小時喝。飯前半小時喝水，有助于飯后的消化。因為飯前半小時喝的水可以很好的轉化成胃液，有助于吃飯以后吸收和消化。所以飯前喝一杯水也可以達到減肥的效果。

2、吃完飯以后也應該喝水。但是這個時候喝水應該是在吃飯后兩個小時以后，這個時候喝一杯水可以增加腸道的消化功能，具有促進消化的作用。而對那些消化很快的人來說，這時候喝水可以有效的緩解饑餓。

3、人體每天都需要足夠的水。所以我們全天都要不見斷的對身體進行補水。如果在這天中，你有特別大的運動，就更加需要多喝水，但這個時候喝水一定不要喝的太猛，要慢慢小口的喝，也可以兌葡萄糖進入水中，可以很好的補充體內流失的水分。

4、夏天天氣特別炎熱，所以大家都會選擇清爽可口的冰鎮(zhèn)水來消除暑氣，但是涼水特別不注意，腸道的消化。而且還特別容易傷害我們的腸道。所以，無論天氣多么炎熱。涼水，大家都應該要少喝。喝水的時候應該選擇溫水，可以很好溫潤我們的腸道。

5、晚上睡覺的前，可以喝一杯水。但是有些不適宜晚上喝睡的人可以不用喝。晚上睡覺的時候人體會流失大量的水分，所以，睡前喝水可以給皮膚注入充足的水分，才不會因為夜間睡覺時，水分流失嚴重而導致口干舌燥以及皮膚的干燥。晚上的水可以適當的加入一些蜂蜜。蜂蜜具有滋補的效果，夜間喝有很好的作用。

6、人體每天所需要的水分是1500ml左右。大約量起來就是八杯水的樣子，所以便有了每個人每天要喝八杯水的俗語。給人體補充充足的水分既可以保持我們皮膚的水嫩，也可以使我們身體內的毒素能夠有效的排除，從而達到減肥的效果。

有些人覺得自己喝水就會長胖有觀點是錯誤的，如果你真的有長胖的話，那肯定是你喝水的方式不正確。或者是你根本就沒有喝足夠的水，喝水是根本不會長胖的。所以大家可以多喝水。

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