相信目前很多小伙伴對(duì)于怎樣進(jìn)行自我催眠都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與怎樣進(jìn)行自我催眠相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、步驟/方法

1、做好準(zhǔn)備。就是讓自己的身體和心靈都準(zhǔn)備好，同時(shí)排除干擾，以免進(jìn)行到路途被干擾。如上好洗手間、跟家人交待清楚等等。

2、讓自己從頭到腳放松下來(lái)?？梢詮念^到腳這樣告訴自己，我頭皮越來(lái)越放松了……我眼眶的肌肉放松了……我臉頰放松了……我的脖子放松了……同時(shí)，告訴自己的同時(shí)，也主動(dòng)讓自己放松，一直到腳，都讓自己放松下來(lái)。這樣其實(shí)就讓自己進(jìn)入了比較容易接受暗示的狀態(tài)，也就是催眠狀態(tài)。

3、根據(jù)自己想解決的問(wèn)題或目標(biāo)，給自己一些暗示。如：我越來(lái)越苗條。我記憶力越來(lái)越好。我能輕松的記住大量的信息。 我能很自然的入睡。等等……值得注意的是，用詞要正面，也就是說(shuō)要說(shuō)自己想要的，也不能說(shuō)自己不想要的，如，應(yīng)該說(shuō)“我越來(lái)越苗條”，而不能說(shuō)“我不要這么胖”，應(yīng)該說(shuō)“我會(huì)輕松的記住大量的信息”，而不能說(shuō)“我不要那么容易忘記東西”。

4、給自己?jiǎn)拘训陌凳尽Ｈ绻R上醒過(guò)來(lái)，就告訴自己：我從10數(shù)到1，就會(huì)越來(lái)越清醒，數(shù)到1就完全清醒過(guò)來(lái)。醒來(lái)后，會(huì)精力充沛(反正就是給自己講好話)。然后就給自己數(shù)就好了。如果不要馬上醒來(lái)的，比如晚上做自己我催眠的，催完就睡的，就告訴自己，我會(huì)很快睡著，明天幾點(diǎn)幾分會(huì)醒來(lái)，醒來(lái)后精神會(huì)很好，很有活力什么的。就可以了

1、練習(xí)的時(shí)候，不要對(duì)自己要求太高。2、要勤于練習(xí)。

6、