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1、牛肉具有強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)虛養(yǎng)血的作用，能夠提高機(jī)體的免疫抗病能力。

2、杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素E，有助于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練。

3、吃杏仁后產(chǎn)生的自由基對(duì)肌肉拉傷的快速恢復(fù)，增強(qiáng)肌肉的柔韌性。

4、杏仁的有效攝入量應(yīng)保持在每天300g左右，不易過多食用。

5、健身的人每天都需要攝入一定量的雞蛋來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對(duì)肌肉纖維起著至關(guān)重要的修復(fù)作用。

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