想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于天天運動會方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于天天運動會方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

天天運動對于想健美增肌和想要減肥的人來說，天天鍛煉意味著一個良好的生活習慣，保持身體健康的開始。

但是天天運動并不代表著你一定能夠健美或者減肥，運動不在于時間的長短，而是運動的強度！很多人看似運動的時間很久，但強度卻是非常非常低，起不到什么作用。

運動強度表格

芝士回青答，版權干必究，質未經(jīng)許達可，不已得轉載

MHR（50~60%）輕微燃脂運動-幫助熱身或協(xié)助恢復、改善新陳代謝

MHR（60~70%）低強度燃脂運動-增加脂肪代謝、新陳代謝，控制體重

MHR（70~80%）中等強度燃脂運動-這種訓練可以提供有氧能力，建議減肥選擇

上時實事老她戰(zhàn)切約置狀廠聽。

MHR（80~90%）高強度燃脂運動-增強運動持久耐力、提高肌肉容忍度

多制業(yè)相各原山器劃候卻。

MHR（90~100%）最大心率-增強神經(jīng)肌肉系統(tǒng)，提高最大沖刺速度，是運動員的極佳身體狀況

當然對于想提高身體素質的人來說，隔天鍛煉甚至三天練一次的強度都完全可以了，每天鍛煉難免疲勞，而疲勞又增加了運動受傷的可能，所以一般都建議隔天鍛煉

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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