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1、豬血：豬血味甘、苦，性溫，具有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效，含有大量的維生素，鉀元素的含量也是非常高的，

2、多食含鉀豐富的食物：菠菜、土豆、大蔥，瘦豬肉、海帶、玉米、綠豆等都含有大量的鉀，可以快速補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的鉀元素

3、多吃含鉀較多的豆類：首選毛豆，毛豆性味甘，平，含有蛋白質(zhì)，鈣，鐵，維生素，鉀等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助補(bǔ)充因出汗多而流失的鉀元素，緩解因?yàn)殁浟魇б鸬钠７o(wú)力，食欲下降等現(xiàn)象

4、多吃含鉀較多的水果，很多水果里都含有大量的鉀，像香蕉，草莓、荔枝，杏等，尤其香蕉鉀的含量非常高，

5、豆腐皮：含有大量的氨基酸，蛋白質(zhì)，以及含鉀豐富，兒童常吃豆腐皮可以幫助提高免疫力，促進(jìn)身體和大腦發(fā)育，一舉兩得

6、紫菜：紫菜基本是含鉀最高的食物了，可以燒湯，可以炒雞蛋，還可以涼拌，多吃紫菜,可以保障人體肌肉正常活動(dòng)和神經(jīng)反應(yīng)不受影響，可以避免因缺鉀引起的精神不振，肌肉痙攣等癥狀

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