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秋天失眠的很重要的一個(gè)原因就是情緒不穩(wěn)定，中醫(yī)認(rèn)為，秋令主內(nèi)應(yīng)于肺，情志主憂，人易隨著環(huán)境的蕭條而產(chǎn)生憂郁，長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落，會(huì)變得精神緊張，導(dǎo)致失眠。

怎么辦：秋冬之時(shí)調(diào)養(yǎng)情緒以養(yǎng)陰為主，要求做到安然恬靜，虛懷若谷，不過(guò)度思慮，不宜有很大的情緒波動(dòng)，可以根據(jù)自己的喜好，不斷豐富自己的生活內(nèi)容，生活豐富多彩之時(shí)，樂(lè)而忘憂，睡眠質(zhì)量也會(huì)隨之變好。

秋天是以燥為主的季節(jié)，有“秋燥”之稱，燥邪傷人，易使人津液損耗，皮膚，口舌干燥，咳嗽多痰，很多人秋天晚上也會(huì)因?yàn)榭偪人?，要起床喝水而使睡眠不好?/p>

怎么辦：秋季在飲食上要以防燥護(hù)陰，滋陰潤(rùn)肺為主，多吃芝麻，核桃，糯米，蜂蜜，乳品，雪梨，甘蔗等食物，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用，少吃辛辣食物，多吃應(yīng)季水果梨，蘋(píng)果，葡萄等，多喝白開(kāi)水，飲食的調(diào)整，會(huì)改善“秋燥”癥狀，進(jìn)而改善睡眠。

秋天天氣涼爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，很多會(huì)選擇在秋天通過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)機(jī)體，但是很多人卻不知道，人體的陰精陽(yáng)氣在秋天是處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)加速汗液流失，陽(yáng)氣傷耗，長(zhǎng)期如此，傷肺氣，以致白天疲憊不堪，但是晚上卻怎么睡也不好。

怎么辦：中醫(yī)認(rèn)為秋天盡量以平緩運(yùn)動(dòng)為主，可以練秋季養(yǎng)生功，太極拳，登高，慢跑等運(yùn)動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

金秋時(shí)節(jié)睡前勤洗澡有助于血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血相通，全身毛孔舒張，身心放松，有助于睡眠質(zhì)量的提高，一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右，洗浴前30分鐘，先喝淡鹽開(kāi)水一杯，洗浴時(shí)不宜過(guò)分揉搓，以浸浴為主。

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