在中國(guó)新年期間，許多人開(kāi)始擔(dān)心體重增加。畢竟家里的飯菜太好了，很難長(zhǎng)胖。那你過(guò)年后怎么不胖？飲食上要注意什么？

吃了年貨怎么能不胖？

吃魚(yú)，雞肉之類的。

逢年過(guò)節(jié)，餐桌上的大魚(yú)大肉是不可避免的，如何做到守口如瓶？不是不吃肉，而是有選擇的吃，比如非常適合減肥者吃的雞肉和魚(yú)肉，少吃肥肉和瘦肉的豬肉。如果一頓飯吃了很多肉，就要減少主食米飯的量。

多吃高纖維水果。

過(guò)年的時(shí)候，家里的各種水果都在不斷變化。主食中我們可以少吃，平時(shí)可以多吃水果，尤其是高纖維水果。高纖維水果含有豐富的維生素，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，幫助人體消化。

適合過(guò)年吃的高纖維水果有:蘋果、櫻桃、香蕉、草莓、山楂等。

晚飯后散步。

過(guò)年的時(shí)候，生活比較安逸。一頓大餐之后，躺在沙發(fā)上看一場(chǎng)戲，日子就這樣過(guò)去了。要知道，吃了那么多高熱量的食物，還要走來(lái)走去消耗熱量，發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)更高。平時(shí)飯后可以出去走走，可以幫助消化，防止體內(nèi)堆積大量脂肪。

熬夜。

過(guò)年的時(shí)候，親朋好友聚會(huì)，熬夜打麻將，玩游戲，其實(shí)在一定程度上會(huì)增加我們肥胖的幾率。因?yàn)橹挥邪疽梗说奈缚诓艜?huì)大開(kāi)，尤其是對(duì)高熱量的食物。熬夜對(duì)我們身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)影響很大，容易造成內(nèi)分泌紊亂和失衡，同時(shí)皮膚也會(huì)變差。

做好

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于過(guò)年怎么吃不長(zhǎng)胖 減肥人群的飲食建議的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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