目前大家應該是對午睡越睡越困怎么辦 午睡注意事項比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于午睡越睡越困怎么辦 午睡注意事項方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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可事實上，很多人在午睡之后，不但未能緩解疲勞，反而會出現越睡越困的情況，這究竟是怎么回事呢？造成這一現象的最主要原因是，人的睡眠是一個漸進的過程，由淺睡眠慢慢進入深度睡眠，人一般在入睡30分鐘后，進入深度睡眠，此時大腦組織中的部分毛細血管將暫時關閉。流經的血液也相對減少，而一旦在這時醒來，由于血液循環(huán)不足，大腦神經會出現功能性紊亂，從而產生疲倦的感覺，這也就造成了越睡越困的情況。要想解決這種尷尬的問題，控制好睡眠的時間是最為有效的方式，避免在處于深度睡眠時蘇醒，研究表明，最合適地午休時間應該控制在20分鐘左右，如果睡眠時間過長，反而會適得其反。

除此之外，午睡還有哪些注意事項呢？

當人處在睡眠狀態(tài)中時，體溫調節(jié)中樞的功能將出現衰退，如果此時睡眠的場所溫度較低，或正處在風口，極容易造成感冒等一些問題，尤其是選擇在公司進行午休的朋友，更要選好場所，并做好保暖工作。

午睡的時機也要選擇恰當，不少人剛吃完午飯后，就迫不及待地選擇午睡，這種做法很不科學，人在進食之后立刻躺下睡覺，極易造成食物倒流，胃液侵蝕食道，嚴重時會導致食道炎的出現。最合適地做法，應該在午飯后20分鐘左右后進行午睡。

選擇在公司進行午睡的朋友，往往隨意地往桌上一趴，這種姿勢極為不健康，容易壓迫胸部，造成呼吸，還會影響消化道對食物的消化，此外，頸椎、四肢在這種極為不自然的睡姿下，會出現僵硬、發(fā)麻等各種不適癥狀。

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