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強健的體魄是嗓音健康的基礎(chǔ)，體弱多病，氣喘吁吁的人一般都會有洪亮嗓音，所以一定的身體鍛煉很有必要，可以加強體魄；但是不宜過度運動，避免身體勞累，青少年精力旺盛，但是過度活動，過度勞累，會使身體抵抗力下降，引起咽喉炎，扁桃體完等發(fā)聲器官炎癥或全身性疾病。

變聲是人人都要經(jīng)歷的生理壓力，只是開始時間，癥狀等各方面有早有晚，有快有慢，因人而異，因此家長不宜為此擔(dān)憂，也不要給孩子施加太大的壓力，管束過嚴(yán)，宜順氣自然。

變聲時期要養(yǎng)成良好的發(fā)聲習(xí)慣，不宜聲嘶力竭狂喊亂叫。或者毫無節(jié)制的講話，在劇烈運動后不宜練習(xí)練唱，也不宜將電視機的音量調(diào)太大，迫使少年用力講話，這些對聲帶發(fā)育都是及其不利的。

孩子若是音樂愛好者，一定要教育他循序漸進的學(xué)習(xí)發(fā)生技巧，不宜急于求成，或者超長時間地練唱，應(yīng)該練習(xí)與護嗓相結(jié)合，變聲期癥狀反應(yīng)輕者或在變聲后期，可以選擇聲調(diào)不高，聲腔變化不大的曲目，做少量多次訓(xùn)練。

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