目前大家應(yīng)該是對睡前兩小時可以吃什么,睡前兩小時可以喝水嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于睡前兩小時可以吃什么,睡前兩小時可以喝水嗎方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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睡前喝杯溫奶有助于睡眠，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，如桃子、梨、黃瓜、番茄之類，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內(nèi)。

銀耳、蓮子等傳統(tǒng)養(yǎng)生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為脂肪而可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

其實是可以喝的。

對于有心腦疾病的人來說，是可以喝一點水的，但是一般的人建議喝一點就好了，喝多了會有水腫的情況。

睡前不宜交談。睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導(dǎo)致失眠。

睡前不宜開燈。人面對強光不僅影響睡眠還能導(dǎo)致入睡不深，易醒、做夢。

不宜蒙頭睡。蒙頭睡會使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。

晚上不要吃太晚太飽晚上5點以后，身體的新陳代謝就會減慢，如果吃的太飽、太晚、太油膩，會給胃部增加負擔(dān)，睡眠后更多的血液集中在胃部，會影響膚色也會影響大腦休息。

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