目前大家應(yīng)該是對(duì)午睡1小時(shí)真的是晚上4小時(shí)嗎,午睡一小時(shí)相當(dāng)于晚上幾小時(shí)比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于午睡1小時(shí)真的是晚上4小時(shí)嗎,午睡一小時(shí)相當(dāng)于晚上幾小時(shí)方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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不是。

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡可以幫助人體補(bǔ)充睡眠，尤其是對(duì)于前一晚沒(méi)有睡好的人來(lái)說(shuō)，進(jìn)行午睡是很有必要的，可以緩解疲勞，為身體補(bǔ)充能量，提高人體的精神，為下午的學(xué)習(xí)或者是工作做好準(zhǔn)備，提高其效率。

但午睡1小時(shí)并不能相當(dāng)于晚上睡覺(jué)4小時(shí)，這樣的說(shuō)法是比較夸張的，一般生活中不建議午睡超過(guò)1小時(shí)。

午睡1小時(shí)相當(dāng)于晚上2-3小時(shí)。

根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)的實(shí)驗(yàn)表明，晚上適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡，可以用來(lái)補(bǔ)充晚上的一些睡眠，午睡一小時(shí)相當(dāng)于人體晚上睡覺(jué)2-3小時(shí)。

這就是為什么前一晚沒(méi)有睡好，中午的時(shí)候進(jìn)行一下午睡，下午精神就會(huì)變好，提高工作或?qū)W習(xí)效率的原因。

人體午睡的時(shí)間是不易太長(zhǎng)的，一般建議每天午睡20-30分鐘左右即可，午睡的時(shí)間太長(zhǎng)的話，不僅不能緩解疲勞，還可能會(huì)加重人體疲勞癥狀，導(dǎo)致人體精神不是很好，這樣反而會(huì)影響下午的效率。

其次午睡時(shí)間太長(zhǎng)，還可能會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著，導(dǎo)致人體熬夜，影響第二天的事情，這樣反復(fù)下來(lái)，對(duì)人體健康是具有一定威脅的。

主要考慮兩者原因?qū)е碌模唧w如下：

首先午睡醒來(lái)頭昏腦脹，可能是午睡時(shí)間太長(zhǎng)導(dǎo)致的，人體午睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，那么睡眠周期容易被打亂，可能會(huì)導(dǎo)致明顯的生理上的不適，以頭昏腦脹為主要表現(xiàn)。

其次可能是本身就睡眠不足，午睡的時(shí)間又比較短，身體沒(méi)有得到很好的休息和緩解，這時(shí)候也可能會(huì)導(dǎo)致人體醒來(lái)之后頭昏腦漲，因此午睡的時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，也不一樣過(guò)短，一般建議20-30分鐘左右最好。

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