目前大家應(yīng)該是對(duì)夏天午睡的好處,午睡的正確姿勢比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于夏天午睡的好處,午睡的正確姿勢方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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緩解疲勞。經(jīng)過一上午的工作和學(xué)習(xí)，人的注意力容易下降，從而產(chǎn)生疲勞感，這時(shí)候休息一下可以很好地緩解疲勞感，恢復(fù)人的精神。

提高免疫力。經(jīng)常午睡可以刺激身體的免疫細(xì)胞，使其更具活性，從而有提高身體免疫力的作用。

調(diào)節(jié)情緒。午后小憩一會(huì)可以幫助降低人的緊張情緒，緩解壓力，起到改善心情、恢復(fù)精力的作用。

躺著或呈半臥狀。

現(xiàn)在很多學(xué)生或者白領(lǐng)在午睡的時(shí)候都會(huì)趴著睡，其實(shí)這是一種不太正確的睡姿，長時(shí)間這樣很容易危害脊柱，同時(shí)也容易對(duì)呼吸產(chǎn)生一定的影響。

午睡的時(shí)候如果在家中的話，那么建議盡量還是去床上睡覺，而如果是在學(xué)?；蛘咿k公室的話，那么建議在椅子上安裝靠枕，人半臥著睡覺，這樣可以減小趴著睡對(duì)心肺和面部的壓迫。

下午一點(diǎn)左右。

一般來說，下午一點(diǎn)左右是午睡的最佳時(shí)間，人一般是上午七八點(diǎn)起床的，到下午一點(diǎn)就經(jīng)歷了五六個(gè)小時(shí)左右的學(xué)習(xí)和工作，這個(gè)時(shí)候人已經(jīng)感到比較疲憊，注意力也難以集中，警覺也處于一個(gè)自然下降期。

這個(gè)時(shí)候進(jìn)行午睡的話入睡通常比較容易，而且比較符合人體的生物鐘，可以獲得一個(gè)較好的睡眠質(zhì)量，比較適合恢復(fù)精力。

趴著睡的話容易壓迫人手臂的多處神經(jīng)，起來以后上肢容易有綿麻的感覺，有時(shí)還會(huì)感到酸痛。

趴著睡覺的時(shí)候也容易對(duì)眼球造成壓迫，所以有時(shí)候在午睡后容易出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊現(xiàn)象。

長期趴著睡覺還容易影響正常的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，從而影響睡覺時(shí)人正常的生理活動(dòng)。

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