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同一位置使用5-10分鐘為好。

筋膜槍的工作原理是通過高速震動的槍頭沖擊身體緊繃的肌肉部位，使肌肉組織得當(dāng)放松恢復(fù)，避免筋膜出現(xiàn)粘連，達(dá)到緩解肌肉發(fā)僵、發(fā)硬、發(fā)緊等情況，而且能起到促進(jìn)局部血液循環(huán)，消散肌肉疲勞產(chǎn)生的肌酸，進(jìn)而達(dá)到緩解身體疲勞和酸痛感的作用，因此筋膜槍的作用力是比較強(qiáng)的，一般在同一個位置使用5-10分鐘左右就可以了。

由于筋膜槍的作用力較強(qiáng)，要是在同一個部位用久了的話，不僅沒有緩解肌肉疲勞或疼痛的作用，反而會對肌肉和血管造成較大刺激，加重肌肉的疲勞感，嚴(yán)重的話還可能會引起肌肉痙攣，甚至肌肉受損等不適，因此筋膜槍一定要按照說明正確使用。

如果沒有經(jīng)常運動習(xí)慣的人使用筋膜槍的話，筋膜槍的振動會導(dǎo)致處于休眠期的毛細(xì)血管充血擴(kuò)張，從而刺激到附近的神經(jīng)末梢，將癢感傳遞給大腦，但這種情況，一般保持規(guī)律運動，再進(jìn)行按摩時，這些不適反應(yīng)就會隨之消失。

對于一些過敏體質(zhì)的人群，在皮膚受到較大刺激時，也有可能會導(dǎo)致過敏的情況發(fā)生，因此使用筋膜槍后，如果瘙癢感嚴(yán)重的話，則有可能是過敏現(xiàn)象，建議及時停止使用，并就醫(yī)用藥治療。

筋膜槍正確使用是不會導(dǎo)致肌肉腫脹的，因此會出現(xiàn)這種情況，說明是使用不當(dāng)導(dǎo)致肌肉受到了損傷，建議患者在腫脹部位，先進(jìn)行冷敷，避免腫脹程度更嚴(yán)重，待24小時后，再使用熱敷或者具有活血化瘀的藥物來進(jìn)行緩解。

如腫脹、疼痛程度嚴(yán)重的話，則建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

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