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算。

戒煙本質(zhì)上是戒除對尼古丁的依賴，進(jìn)而防止尼古丁對身體健康造成進(jìn)一步的傷害，中途抽一根就算是復(fù)吸了，因為戒煙最主要的是戒煙了多長時間，而是你是否抽了下一根煙，所以如果沒有抵抗住誘惑抽了一根煙，就說明煙癮還存在，還沒有是沒有真正的戒煙。

三個月。

戒煙連續(xù)三個月沒有吸煙才算成功，因為香煙中含有尼古丁，而尼古丁是對身體有成癮性的，戒煙也是戒除尼古丁的依賴性，但是這個過程會比較漫長，需要很強(qiáng)大的意志力，吸煙歷史越久，所耗費的時間也就越久。

一般來說，如果連續(xù)三個月沒有再吸了，意味著已經(jīng)脫離了尼古丁的依賴，并且尼古丁的戒斷反應(yīng)也消失了的話，說明已經(jīng)戒煙成功。

本來戒煙就是戒除對尼古丁的依賴，如果在戒煙過程中有復(fù)吸，說明尼古丁的戒斷反應(yīng)還在，尼古丁對身體的傷害也還在繼續(xù)，復(fù)吸也會加重傷害，但是不要因為復(fù)吸一根而放棄戒煙，戒煙越早，獲益越大。

機(jī)體在突然戒煙后，會出現(xiàn)一定的戒斷反應(yīng)，而戒斷反應(yīng)的出現(xiàn)是因為對尼古丁的過度性依賴造成的，在精神上會緊張、焦慮等不安的情緒，因為這種戒斷反應(yīng)的存在，復(fù)吸后可能會導(dǎo)致吸更多的煙，因為不想面對戒斷時出現(xiàn)難受的反應(yīng)。

改變一根習(xí)慣是要循序漸進(jìn)的，戒煙很難一下子突然隔斷，建議從減少吸煙量，同時采用替代品，比如嚼口香糖，如果手指不夾支香煙覺得難受的話，那就改用夾筆。

將戒煙計劃分享給朋友后，在別人給你遞煙的時候就可以有拒絕的理由，并且別人知道你的戒煙計劃的時候遭到你的拒絕也不會有隔閡；如果想要復(fù)吸的時候，別人可能會說你戒煙又不算數(shù)，進(jìn)而更能增強(qiáng)意志力，克制煙癮。

復(fù)盤分析可以幫助自己增加意志力，比如分析自己是在什么時候自動點的煙，同時想一想此時為什么想吸煙、為什么需要吸煙、是不是可以不吸呢，對自己吸煙習(xí)慣越了解，也越容易戒斷。

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