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如果長(zhǎng)期被噪音所影響的話，建議可以將家中玻璃改為隔音玻璃，并且還可以配合隔音窗簾，這樣就可以減弱噪音的傳播，從而恢復(fù)一個(gè)較安靜的睡眠環(huán)境。但是這種方法所花費(fèi)的資金和勞力會(huì)較多。

還有一個(gè)較簡(jiǎn)單的方法，對(duì)于那種噪音不是很大的情況或者平常睡眠質(zhì)量較好的人來(lái)說(shuō)，可以購(gòu)買(mǎi)一副降噪耳塞，睡覺(jué)時(shí)將耳塞塞入耳朵中即可減少噪音，這種方法相較而言簡(jiǎn)便又實(shí)惠。

如果不喜歡戴耳塞的話，也可以選擇一副降噪效果較好的耳機(jī)，睡覺(jué)時(shí)可以帶上耳機(jī)聽(tīng)一些較為輕柔的音樂(lè)，這樣更有利于睡眠。

如果一直受噪音影響睡不著的話還可以嘗試運(yùn)動(dòng)這種方法，白天可以適量多進(jìn)行一些體育鍛煉，像跑步、游泳都行。這樣可以使身體更加的疲憊，晚上也會(huì)更加容易入睡。

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